Primeira semana de janeiro!

Dá pra acreditar que já se passou uma semana do mês de janeiro? Tá...hoje é dia 9 mas estou considerando a primeira semana de volta a vida disciplinada de RA e AF.

Será que estou me comportando direito? Será que já me recuperei dos excessos cometidos nas festas de final de ano? 

Primeiramente, pra quem acompanha, deve ter percebido que essa semana foi agitada, tivemos aí o lançamento do nosso projeto verão 2014/2015 "EU ESCOLHO O MEU BIQUÍNI" (PARA MAIORES INFORMAÇÕES), temos agora um grupo no face para a interação das pessoas que abraçaram essa causa comigo (PARA QUEM AINDA NÃO CONHECE SÓ CLICAR AQUI) e para os ligados em redes sociais e apps também estou no instagram( @chegaderostinhobonito) lá tenho postado minhas refeições (qdo lembro, almoço e vou postar a foto 2/3 horas depois...rsrs mas é só fase de adaptação), antes e durante, fotos..quem tiver interesse é só acessar e seguir!

Tudo muito bem, tudo muito bom mas vamos ao que interessa.

Como resultado de um grande, enorme, imenso escorregão durante o querido mês de dezembro e festas de final de ano com tanta orgia alimentícia, engordei 4 quilos. Mas, como vocês me fazem me manter disciplinada e firme no caminho, no dia 2 (quinta-feira passada) retomei firme no propósito.

O que tenho feito:

- Me alimentado bem (bem não é bastante, apesar de achar que posso diminuir algumas porções);

- Em média 6 refeições por dia;

- Ingerindo muito (muiiiiiiito) líquido: entre 2,5 e 3 litros de água e 1 litro de chá;

- Atividades físicas regulares, estava sentindo falta de endorfina no meu corpo (tirando os dias que meu joelho não me permitiu devido uma torção básica);

- Os dias que não fiz atividade física, substituí o jantar pelo shake mas isso não é regra, o shake tomo de vez enquando.

Tá...mater a linha durante semana, OK! E o final de semana? Faz como? 

Como até a quarta-feira tinha extravasado numa orgia alimentar, não bebi mesmo saindo de casa, encontrando amigos, indo pra barzinho...Meu pedido era sempre água! É? Água! Pra dar um up peço sem gás com limão e gelo para aromatizar um pouco e preferência a comidas mais leves: palitos de cenoura, temaki mas confesso que no domingo em rendi a um rodízio (apesar de falar que cortei a palavra rodízio do meu vocabulário...só que não!) e comi fritura, tudo mais o que tinha ( o que não tinha, na verdade) direito e em porções maiores e caminhadas leves.

Thamiris Iatarola, 

  Ainda um rostinho bonito....por pouco tempo (ou o tempo que for necessário)!

"Jacadinha" de leve de sábado, também sou filha de Deus!

Mais um dia de final de semana encerrado, será que me comportei em pleno sábado?

Eu, confirmaria a resposta de quem disse "SIM".

No início do dia ocorreu como de costume, trabalho e hábitos matinais mantidos ( quantidade de chá, água e a fruta do intervalo, exatamente como de segunda a sexta), almoço: muitaaaa salada e um grelhado e depois parti para o passeio no shopping em Ribeirão Preto, aaaah...pensam que já comecei tolando o pé aqui? Não!!!

Uma mulher prevenida e de dieta, ou melhor, em reeducação alimentar,  sempre tem o que precisa em sua bolsa, então eu tinha 2 barras de cereal (apenas 1 foi consumida, por volta de duas horas depois do almoço para manter o equilíbrio da fome) e 2 damascos (embrulhadinho em papel film).

O damasco coloquei estrategicamente pois sempre que faço esse tipo de passeio, de praxe, rola um cafézinho na Kopenhagen, como resistir ao petit wafer, bolachinha de run, lingua de gato, entre tantas outras delícias? É possível? É! Quando se tem damascos para substituir o doce e acompanhar o seu café expresso com adoçante, não deixei de fazer o que gosto mas mudei a maneira de que era feito.

Como nosso foco muda, né?! Meu único objetivo no shopping era comprar um tênis, confesso que para mim essa nunca é uma tarefa fácil mas foi concluída com exito (eeeeeeeh). Dê uma olhadinha na foto e veja minhas compras! Uauuuuuu!!!!

E, como sou filha de Deus, me dei o direito de uma refeição livre, que fique bem claro uma r-e-f-e-i-ç-ã-o e não um dia todo liberado para orgias gastronomicas e minha escolha nessa noite foi comida japonesa particularmente, EU AMO! E é considerada uma comida saudável tomando cuidado com alguns itens como frituras e molho shoyu pelo auto teor de sódio (não vou negar que comi alguns itens fritos mas numa quantidade bem reduzida ao que seria de costume e o shoyu optei pela opção light).

Vale ressaltar que o importante é realmente, mudar a forma de ver as coisas, mudar o foco da vida social, não baseá-la na comida mas sim em estar com as pessoas que se ama, fazer novas amizades, brincar de luta samurai (...tá bom! não precisa exagerar assim...kkkk) mas fazer de cada tarefa cotidiana um prazer, tudo pode ser prazeroso desde que faça com amor, dedicação e assim o que seria visto, inicialmente, como uma tortura passa a ser gratificante!

Por curiosidade, abaixo, segue uma tabela de calorias para maior consciência do que escolher para colocar em nosso prato (...e mto bom saber que temaki é uma ótima pedida pra um jantar leve *_*):

Thamiris Iatarola, 

Ainda um rostinho bonito....por pouco tempo (ou o tempo que for necessário)!