Um blog divertido de uma mulher que cansou de ser gorda e retrata aqui sua caminhada para atingir seu objetivo de hábitos mais saudáveis e um novo corpo!
Acompanhe essa jornada!
Domingão, dia da preguiça, de acordar tarde, fazer churrasquinho, encher a cara...só que não!
Esse domingo a programação foi especial, acordar cedo e mexer o corpinho.
Participei pela primeira vez de uma caminhada, CAMINHADA ECOLÓGICA, organizada pelo Clube Pirassununga juntamente com USP.
Foram 11km de percurso em estrada de terra, asfalto, meio de plantação, paisagens lindas, cheiro de natureza, duração de 2 horas e 45 minutos porque, claro, que na hora de tirar foto eu desliguei o aplicativo que me auxilia nas contagens...rsrsrsrs
Oportunidade de conhecer novas pessoas, tirar proveito dos exercícios coletivos.
Alongamento para aguentar o puxadão.
Apesar das piadinhas de que enganei os amigos para estarem nessa comigo, o contato com a natureza é renovador e ter uma vida mais ativa é essencial.
"Nascemos" da natureza, foi de lá que viemos, esse contato vital para harmonizar nosso espírito, mente e emoções, praticar atividade ao ar livre é desenvolver nosso corpo, esteja, sempre que possível, próximo ao mar, mata, campo, cachoeira, arvore.
Imagina...se essa cerquinha aí atras arrebenta??? Deixava de ser caminhada seria a "Maratona Ecológica" com escalada em árvore...rsrsrs
Olha quem encontrei no caminho...a "Dona Jaca" mas melhor deixar ela no seu pé do que a enfiar no meu!
E, finalmente, a chegada.... Suor, dor na pernas mas é compensador. Quero mais e todo final de semana.
Em seguida, confraternizamos num almoço, com música ao vivo, culinária mineira e caipirinha para anestesiar.
Sou filha de Deus e merecia repor as energias!!!
Thamiris Iatarola,
Ainda um rostinho bonito....por pouco tempo (ou o tempo que for necessário)!
A tão temida segunda-feira começou..dia de recuperar as escorregadas no final de semana! E lerê..rsrsrs
E ontem, realizamos o primeiro encontro "Chega de Rostinho Bonito", a intenção e interagir pessoalmente as pessoas que se conhecem pelo mundo virtual, conversar, dividir histórias, receitas, conquistas, tudo durante uma caminhada.
Para as que já praticam atividade física é a oportunidade de ter uma nova companhia, diversificar assuntos e para as que estão começando é o incentivo para começar tornar a atividade mais prazerosa.
Agradeço as meninas que compareceram, foi muito bom estar com vocês, são vocês que são responsáveis por me dar forças e ir sempre em frente pois já tinha feito um percurso de 11 km pela manha ( caminha ecológica, postarei depois sobre esse evento) e poderia ter "furado" mas foi ainda melhor percorrer mais 4 km e finalizar meu dia me sentindo vitoriosa em andar 15km em um dia. Nunca imaginei que seria capaz disso, e hoje, só posso dizer que todos nós temos a capacidade e a força que queremos ter.
E o que falo não é pra me gabar não, é pra talvez servir de exemplo porque infelizmente, num final de tarde de domingo não foi possível reunir muitas pessoas por conta da preguiça dominical mas a sementinha foi plantada e esperamos fazer muitos outros encontros e que cada vez aumente mais o número de pessoas.
Mais do que ter vontade, é necessário levantar e mudar.
Thamiris Iatarola,
Ainda um rostinho bonito....por pouco tempo (ou o tempo que for necessário)!
Ano novo, muitas resoluções e ontem foi dia de colocar mais uma delas em pratica: experimentar uma aula de Muay Thai.
Primeiro, o que é o Muay Thai?
Muay Thai significa "arte marcial tailandesa", também conhecida como Boxe Tailandês.
As técnicas de ataque e defesa ensinadas no Muay Thai são conhecidas como "arte dos oito membros", pois o praticante pode utilizar as mãos, os cotovelos, as pernas e os pés para atacar o adversário e, hoje, é um estilo de arte marcial cada vez mais procurado nas academias por homens e mulheres que pretendem queimar calorias e manter a saúde do corpo e da mente. Falou em emagrecer e queimar caloria, gordura...vou conferir qual a parada dessa aula! Bora?
Confesso que cheguei na aula um tanto sem graça apesar de estar acompanhada com amigas, descobrimos quem era o professor. E ele, nos recebeu e explicou um pouco sobre a aula e, então, demos início aula experimental.
Começou a aula com aquecimento: pular corda (como já cheguei a fazer aula de boxe até me lembrava como era apesar de não estar com a minha, com qual já sou mais costumada) o pouco que pulei já comecei a transpirar muito, não sei quanto tempo foi de corda mas já foi o suficiente para dar uma cansadinha....rsrsrs Aí não aquecidos o "suficiente" tem um pouco de corrida (normal, lateral, com pulo...)
Depois, um pouco de alongamento e exercícios localizados (abdominais e flexões).
Cara, e um tal de abdominal em dupla, puxa de um lado, puxa de outro, esse povo não tem dó não (rsrsrs) mas confesso q é muito legal e trabalha muito com elasticidade também.
Nessa parte, já estava querendo era correr da aula, tinha passado uma hora e ainda faltava uma hora de treino específico. Juro, nessa hora meu pensamento era " como a aula de spinning é tranquila" , quem faz aula de spinning aí? Sabe que não é tão tranquila assim, né?
Como junto comigo estavamos em mais 4 iniciantes fomos para a frente do espelho aprender como é a base das pernas e os socos (jab, direto, cruzado e uper), fizemos esses exercícios por 45 minutos e como trabalha tudoooo abdomem, pernas, ombro, braços, quadril....o corpo inteiro mexia, a sensação que já tinha era de que não andaria no dia seguinte.
E vou falar, enquanto isso, o bicho tava pegando com os outros alunos, fiquei morrendo de vontade de já ir pra essa parte...hahahaha tudo é lindo as técnicas até o jeito de amarrar a atadura.
Já quase morta, o professor pediu pra deitar, na minha inocência: " cara, é o alongamento!"...Só que não, era mais abdominal e cada aluno contava 10, eram mais de 15 pessoas, será que ele não tem noção do cansaço que já dominava meu corpo??? Minha vontade era falar pra ele "Tá de brincation to me, cara?" (ao maior estilo Joel Santana de ser...rsrs) mas como ele ia mandar eu pagar mais 20 (....flexões e não reais) achei melhor continuar quieta, a hora q eu tive que contar minha voz não saia, devem ter pensado " olha lá a gordinha, nem contar consegue mais" (kkkkkk) e intercalado com isso, vinham exercício de pranchinha, quando fazia 30 segundos na academia já chantageava o professor pra fazer menos ali não tinha discussão na primeira série foram 50 segundo e depois cada aluno contava 5 (...e tinha que contar devagar ainda)...depois de toda essa tortura, aí sim a aula terminou! FIM.
Entenda do que estou falando:
É minha gente...o sistema é bruto. Hoje me sinto atropelada por um caminhão rsrsrs Brincadeira, achei que ficaria bem mais dolorida o q está pegando um pouco de dor é no peitoral e nas costas ( a famosa, asa) mas totalmente suportável, nada que precise de relaxante muscular.
Aí vocês devem estar se perguntando "Pô Thamiris, essa tortura toda você nunca mais vai querer fazer, né?"
E vou falar, eu AMEIIIII!!!! Sim, o ritmo realmente é muito puxado, não me considero sedentária, até tenho um condicionamento bacana mas acho que posso melhorar muito com essas aulas, o que me encanta em lutas e artes marciais em geral, é a disciplina e o respeito pregados nas aulas, fazer as aulas descalça também acho muito relaxante e pela minha programação, vou treinar 2x por semana...e conto minha evolução pra vocês!
Minha dica de hoje: quem puder também pratique, se não o muay thai qualquer outra atividade física. Mexa-se! A vida ficará muito mais gostosa e divertida!
Thamiris Iatarola,
Ainda um rostinho bonito....por pouco tempo (ou o tempo que for necessário)!
Dia livre de feriado com sol, calor, céu azul, nuvens branquinhas....qual é a melhor coisa a fazer?
Experimentar um novo tipo de atividade (eeeeeeeeh! Palmas!)...e a modalidade escolhida da vez foi o BADMINTON (nomezinho complicado, né?), ele é parecido com tênis mas é usado uma peteca no lugar da bolinha e curiosamente é a segunda modalidade esportiva mais praticada no mundo (Uau! Eu confesso que não conhecia e não imaginava q era tão popular) mas isso é explicado por ser muito popular nos países do Oriente como: Cingapura,Índia, Indonésia, China ( só aí imagina quantas pessoas que não jogam...rsrs), Paquistão,Japãoe Tailândia.
Pode ser jogado um contra um ou em duplas.
No caso, joguei com minha irmã (todo mundo querendo dormir numa tarde linda dessa, acha que pode? só sobrou nós duas para aproveitar o dia) e por isso qualquer semelhança nas fotos não é mera coincidência...rs
Sente a habilidade da garota ( só que não...kkkk)
Pesquisando um pouco sobre o esporte, li que "Na prática deste esporte são exigidas várias habilidades como, por exemplo, agilidade, força física, velocidade, reflexo, flexibilidade e resistência física."
Eu diria que é preciso apenas ter vontade...rs Foi meu primeiro contato com uma raquete, demorei um pouquinho para aprender a sacar e consegui rebater apenas duas vezes (hihihihihi) mas adorei o jogo, é muito divertido e vou treinar mais (é questão de honra conseguir acertar mais vezes aquela petequinha) principalmente, minha mira que não anda nada boa.
Alguém me explica o a peteca fazia no meu braço? rsrsrs
Como podemos observar, pra quem deve estar pensando "Ah Thamiris, nem contou como atividade física, você mesmo disse que deu duas rebatidinhas"...presta atenção, se acertei duas, imagina quantas errei e o quanto tive que ir buscar a peteca, muitas caminhadas e agachamentos...hehehe
Para quem ficou interessado e tiver curiosidade em praticar também, o preço é acessível um kit com 2 raquetes e 2 petecas custa por volta de R$50,00.
Pra finalizar, deixo esse vídeo que mostra um pouquinho como é o jogo:
EU SUPER RECOMENDO...e vou mantendo vocês atualizados conforme for melhorando!
Thamiris Iatarola,
Ainda um rostinho bonito....por pouco tempo (ou o tempo que for necessário)!
Uma nova segunda-feira começando pra você que quer iniciar, retomar ou continuar sua R.A. mas e o temido final de semana, como foi? Jacou?
O meu teve uma jacadinha de leve...hihihi final de semana com feriado sem trabalhar no sábado....SONHO DE CONSUMO, mas considero que continuo muito bem em minha caminhada!
Na sexta fui numa baladinha Rock and Roll pra aproveitar que não precisava acordar cedo no sábado mas surpreendentemente me comportei muito bem na água e suco de abacaxi (sem açúcar, óbvio), ponto pra mim.
Nessas horas não sinto falta daquela cerveja geladinha (que com o calor que anda fazendo, dá água na boca só em pensar....mas é preciso manter o FOCOOO) pois o importante é curtir uma boa música e a companhia dos meus amigos que tanto amo.
Aaaaaaah o sabadão... foi bom demais!!!!!
Depois de zilhões de anos sem jogar volei, se é que um dia eu joguei porque praticamente fugia das aulas de educação física e quando ia, era tipo a última a ser escolhida, isso significa que?... Ficava sempre na reserva ( kkkkkkk...rir pra não chorar mesmo) e só me lembro uma única vez que meu time ganhou (UHUUUUU!!!)...WO, óbvio! Mas, enfim, como estou numa nova fase de experimentar de tudo, não me deixei traumatizar e reunimos a galera pra bater uma bola no sábado a tarde!
Foi muito divertido, muitas risadas e caramba..a gente se mexe muito, vendo as fotos dá pra ter noção dos agachamentos, corridinhas atras da bola, até efeito matrix (uau....olha a elasticidade da gordinha, quer dizer, futuro gostosa)...rs e uma dor muscular no fim do dia, músculos que eu nem sabia que existia, mas com um sabor de missão comprida!
E fico feliz de ver como isso é contagiante e todos muito empenhados nas novas mudanças de hábitos. Que orgulho de ter amigo como esses que eu tenho! :D
Como já mencionei aqui antes, durante o final de semana me dei o direito de uma refeição livre, pra comer uma coisa mais próxima dos "velhos hábitos" e sábado foi dia de PIZZA...
Hummmmm e para a jacada não ser tão ignorante, a escolhida da vez foi pizza de massa integral e os sabores:tomate pelado com manjericão e abobrinha com beringela para acompanhar água (aromatizada com rodelas de limão).
Uau...estou muito comportadinha que até eu me surpreendo!
Domingo de calor e sol escaldante, bola nas piscina (não dava para chamar de jogo) e a companhia das minhas irmãs, que sempre vira uma farra!
E para finalizar, com chave de ouro, apesar de toda dor muscular conquistada no sábado, no domingo teve sim a famosa caminhada com o amigo Ton seguida de água de coco.
O que posso dizer sobre tudo isso??? Estou amando apesar das bolhas no pé, das dores musculares...meus finais de semana estão mais longos (antes dormia uma grande parte e na outra que sobrava comia e bebia), passo mais tempo com as pessoas que amo, o humor está melhor, a felicidade está transbordando. Se soubesse que mudaria minha vida tão positivamente assim, teria começado muito antes!
Thamiris Iatarola,
Ainda um rostinho bonito....por pouco tempo (ou o tempo que for necessário)!
Olá, olá sexta-feira! Que alegria! Final de semana chegando...isso significa muitas jacadas, comer tudo o que quiser? Tsc tsc..NÃOOOOO!!! Faça escolhas inteligentes, foque no seu objetivo e pense no caminho a ser percorrido! E, no post de hoje, vou dar apenas uma dica. Sei que sou uma pessoa privilegiada ainda moro com os meus pais, não tenho filhos e meu tempo livre então é só meu mesmo, a minha sugestão as pessoas que me disseram não ter tempo para atividade física, por diversos motivos a sugestão é: MALHE EM CASA! Aposto que 20/30 minutinhos você consegue reservar só para você, para a sua saúde. Vocês conhecem a Barbara Eckonen? Ela é blogueira e personal, um exemplo a ser seguido, também é uma das minhas inspirações. (Pra quem tiver interesse vou deixar o link do site dela: http://www.fitnistas.com/) E, no canal dela no youtube tem uns treinos muito bons, vou postar alguns mas quem quiser ver todos (tem muitos então, ninguém mais tem desculpa...rs) Fica aí a sugestão:
Bom dia, bom dia, bom dia!!! Hoje é
sexta-feira só por isso já tem motivo pra começar o dia sorrindo :D
Venho aqui dividir minha primeira experiência com a Zumba.
Basicamente, Zumba é um exercício aeróbico com alto gasto calórico (dizem que chega a gastar até mil calorias), a
última moda nas academias com seu programa para fitness inspirado principalmente pela Dança Latina
e as música incorporadas a modalidade
são: merengue, reggaeton, pop, cumbia, mambo, salsa, salsaton.
Como não sei muito da parte teórica vamos ao lado prático, no começo estava envergonhada era muita gente e eu não sabia nadinha da aula, nenhuma coreografia, estava totalmente perdida mas tentei manter minha mente equilibrada e focar meu pensamento em "Você está aqui para mexer o corpo, suar muito e queimar calorias...não interessa se está fazendo errado!".... e sabe que isso funcionou muito bem no final da aula já estava mais solta, me divertindo de verdade e literalmente, suei a camisa. Oooh aulinha porreta!
Pretendo continuar a fazer e recomendo para quem tiver a oportunidade de experimentar, os movimentos são simples qualquer pessoa em qualquer idade e condição física pode fazer, claro que cada um respeitando seus limites e realmente malhamos enquanto nos divertimos. O grande segredo é transformar a atividade física em algo prazeroso só assim vamos deixar de nos sentir torturadas a partir do momento que colocamos o tênis no pé.
A foto ficou um pouco escura mas estou praticamente da cor da camisa e brilhando de tanto suor...rs e deêm uma espiadinha no tamanho da turma que pratica essa modalidade. Uauuuu!
Nesse vídeo tem uma palhinha de como foi na aula, simmmm...eu dancei essa música da Claudia Leitte mas, óbvio, que não com essa categoria....kkkkk
Thamiris Iatarola,
Ainda um rostinho bonito....por pouco tempo (ou o tempo que for necessário)!
Primeiramente, queria agradecer a cada pessoa que tem contribuído por me dar força nesse projeto seja pelas mensagens, fotos, parabenizações....de coração estou muito feliz! Conto com o apoio de vocês e também espero poder contribuir com o pouco do que faço aqui!
Mas...vamos ao que interessa porque o importante é mexer o corpinho!
Já estava há algum tempo fazendo leves caminhadas, caminhadas bem leves, bem de leve e ainda tinha uma parceira para dar aquele animo mas óbvio, que duas gordinhas juntas, só podia resultar em uma coisa: o assunto era comida até quando a gente se exercitava. Olha o pecado aí gente! rsrsrs... mas juntas voltamos para o caminho da "luz" e agora essa parada de treinar é coisa séria.
Então, levando a contagem dessa mudança de hábitos como sendo essa a primeira semana, a atividade escolhida para esse início: foi o spinning ( como disse anteriormente, já fazia alguns treinos há um certo tempo e meu condicionamento até que me ajuda- ponto pra mim) e sei que meu corpo vai acostumar aos estímulos e vou precisar variar tanto cardápios como as atividades.
Saiba mais sobre o spinning assistindo o vídeo abaixo:
Estou amando as aulas, tenho me esforçado pra caramba, chegado no limite mesmo, saio super suada que chego em casa transpirando ainda e muito bom sair da aula sentindo com a obrigação cumprida...minhas pernas que digam, até aquele gordinho maldito da parte interna da coxa está doendo (e é bom que ele entende que esse corpinho não lhe pertence mais....rsrsrsrs) mas pra não ter uma exaustão muscular hoje vou experimentar uma aula de zumba e, se curtir de verdade, vou intercalar as duas! ;)
Amanhã conto como será essa nova experiência!
BJ BJ
Thamiris Iatarola,
Ainda um rostinho bonito....por pouco tempo (ou o tempo que for necessário)!
Participei pela primeira vez de uma caminhada, CAMINHADA ECOLÓGICA, organizada pelo Clube Pirassununga juntamente com USP.
