Happy hour, para ser realmente feliz tem que ser pouco calórico!

Olá, olá, olá pessoas bonitas!!!

Como passaram de final de semana?

Confesso pra vocês que ando numa fase um pouco mais tranquila, "mais zen, meu bem" então, o que tem feito minha cabeça são os happy hours.

Happy hour combina com calor, com amigos, com música, conversas e nunca pode faltar os petiscos, né?

Petiscos??? E aí? Medo de jacar, escorregar?

Podemos ir substituindo as coisas que normalmente tomavam conta da nossa mesa por opções mais leves.

Algumas sugestões:

- Palitinhos de cenoura
Crocante, geladinho, saboroso.

Corte as cenouras em formato palito, em um recipiente coloque sal a gosto, suco de um limão gelo e disponha as cenouras no tempero. Sirva.

Patês também são ótimos, práticos, saborosos, diversidade de sabores e possibilidades e também servidos geladinhos para rebater o calor.

Podem ser acompanhamento para torradas, bolachinhas, dips,nachos, tortilhas até mesmo da cenoura. (É mta opção...rsrsrs)

Lembrando que temos possibilidades de diversas marcas integral e light nos mercados.

Vamos para as receitas dessas duas opções?

Patê 1

Ingredientes: 

- Ricota, queijo branco ou chancliche com zattar;

- 1 tomate picadinho;

- 1/2 cebola;

- Pimenta, sal, orégano e azeite a gosto.

Modo de preparo:

Com um garfo amasse o queijo, junta o tomate bem picadinho e vá misturando até começar a dar "liga", acrescente os temperos e mexa até ficar consistência de patê. (o que ajuda na textura é a umidade do tomate e do azeite).

Patê 2

Ingredientes:

- 1 sachê de sopa ( usei sabor 4 queijos da Herbalife, não sei como fica com outras marcas mas deve dar certo também);

- 1 creme de leite light (pode ser latinha ou caixinha);

- 1 colher de sopa de requeijão light;

- 1 colher de sopa de mostarda (opcional);

- Pimenta a gosto (opcional).

Modo de preparo:

É só misturar todos os ingredientes até obter uma consistência homogênea.

Happy hour para ser realmente feliz tem que ser pouco calórico....não quero ver ninguém chorando na segunda por conta da balança! Mas vale ressaltar que contém calorias sim e por isso deve tomar cuidado com o tamanho da porção ingerida.

Deliciem-se!

Thamiris Iatarola, 

         Ainda um rostinho bonito....por pouco tempo (ou o tempo que for necessário)!

CAMINHADA ECOLÓGICA - Clube Pirassununga e USP

Domingão, dia da preguiça, de acordar tarde, fazer churrasquinho, encher a cara...só que não!

Esse domingo a programação foi especial, acordar cedo e mexer o corpinho. 

Participei pela primeira vez de uma caminhada, CAMINHADA ECOLÓGICA, organizada pelo Clube Pirassununga juntamente com  USP.

Foram 11km de percurso em estrada de terra, asfalto, meio de plantação, paisagens lindas, cheiro de natureza, duração de 2 horas e 45 minutos porque, claro, que na hora de tirar foto eu desliguei o aplicativo que me auxilia nas contagens...rsrsrsrs

Oportunidade de conhecer novas pessoas, tirar proveito dos exercícios coletivos.

Alongamento para aguentar o puxadão.

Apesar das piadinhas de que enganei os amigos para estarem nessa comigo, o contato com a natureza é renovador e ter uma vida mais ativa é essencial.

"Nascemos" da natureza, foi de lá que viemos, esse contato vital para harmonizar nosso espírito, mente e emoções, praticar atividade ao ar livre é desenvolver nosso corpo, esteja, sempre que possível, próximo ao mar, mata, campo, cachoeira, arvore.

Imagina...se essa cerquinha aí atras arrebenta??? Deixava de ser caminhada seria a "Maratona Ecológica" com escalada em árvore...rsrsrs

Olha quem encontrei no caminho...a "Dona Jaca" mas melhor deixar ela no seu pé do que a enfiar no meu!

E, finalmente, a chegada.... Suor, dor na pernas mas é compensador. Quero mais e todo final de semana.

Em seguida, confraternizamos num almoço, com música ao vivo, culinária mineira e caipirinha para anestesiar.

Sou filha de Deus e merecia repor as energias!!!

Thamiris Iatarola, 

         Ainda um rostinho bonito....por pouco tempo (ou o tempo que for necessário)!

Primeiro encontro "Chega de Rostinho Bonito"!

A tão temida segunda-feira começou..dia de recuperar as escorregadas no final de semana! E lerê..rsrsrs

E ontem, realizamos o primeiro encontro "Chega de Rostinho Bonito", a intenção e interagir pessoalmente as pessoas que se conhecem pelo mundo virtual, conversar, dividir histórias, receitas, conquistas, tudo durante uma caminhada.

Para as que já praticam atividade física é a oportunidade de ter uma nova companhia, diversificar assuntos e para as que estão começando é o incentivo para começar tornar a atividade mais prazerosa.

Agradeço as meninas que compareceram, foi muito bom estar com vocês, são vocês que são responsáveis por me dar forças e ir sempre em frente pois já tinha feito um percurso de 11 km pela manha ( caminha ecológica, postarei depois sobre esse evento) e poderia ter "furado" mas foi ainda melhor percorrer mais 4 km e finalizar meu dia me sentindo vitoriosa em andar 15km em um dia. Nunca imaginei que seria capaz disso, e hoje, só posso dizer que todos nós temos a capacidade e a força que queremos ter.

E o que falo não é pra me gabar não, é pra talvez servir de exemplo porque infelizmente, num final de tarde de domingo não foi possível reunir muitas pessoas por conta da preguiça dominical mas a sementinha foi plantada e esperamos fazer muitos outros encontros e que cada vez aumente mais o número de pessoas.

Mais do que ter vontade, é necessário levantar e mudar.

Thamiris Iatarola, 

         Ainda um rostinho bonito....por pouco tempo (ou o tempo que for necessário)!

FINAL DE SEMANA...Você não deveria existir pra quem faz RA!

Mais uma semana que se inicia, mais uma semana de oportunidades e conquistas.

E segunda-feira é dia oficial de retomada a "dieta" após muito jacar no final de semana, né?

Nessa fase de adaptação, o mais importante é a gente observar nosso corpo, nosso metabolismo, os estímulos que nosso corpo responde, os que não nos beneficiam...Sim, nosso corpo conversa com a gente, nos dá sinais, a gente que não presta muita atenção mesmo!

Esse final de semana, me coloquei a prova, estou me testando. Adoro sair, um barzinho, baladinha, uma cervejinha...e o que aconteceu? Sábado fui em uma festa open bar, muito legal, muitos amigos, música boa e tal e, óbvio, acabei bebendo (não sei descrever a quantidade, a cerveja era servida em copos, estava um pouco quente o líquido então bebericava e acabava jogando e pegando mais e assim foi).

Não contente saí da festa e passei em um churrasco de amigos, bebi mais, comi costela e tal.

Nossa turma empolga e fomos em mais um bar (nesse nem bebi mais nada e como tinha comanda, sai "abraçada" com 5 garrafinhas de água que seriam muito necessárias no dia seguinte) e para arrematar comi um lanche na madrugada (x-burguer). Imaginem só o q aconteceu???

Domingo pela manhã fui me pesar (fiz isso propositalmente para saber o estrago) e o resualtado??? Um quilo e meio a mais na balança...é isso mesmo de um dia para o outro UM QUILO E MEIO A MAIS!

E se o domingo firme e forte: em jejum água com limão, depois meu suco power (e o café da manhã foi só), aí errei em não fazer um lanche e acabei indo comer novamente no almoço (durante o intervalo só foi 1 litro de água).

No almoço tipicamente de domingo: frango assado e macarrão (Integral, pelo menos ;))

Logo depois do almoço, fui passear com minhas irmãs e acabamos parando em uma choperia na cidade vizinha, a choperia é uma graça, muito linda e aconchegante, continuei na água com gelo e limão a tarde toda...rsrsrsrs e um picolé de queijo ( delicioso e de 294 kcal).

E minha janta, foi sorvete de banana (posto a receita ainda hoje também).

Acredito que me segurei muito no domingo mas a balança ainda não abaixou e observando os sinais do meu corpo, bebida alcoolica acaba com meu metabolismo, é como se desse dois passos pra frente durante a semana e o final de semana que bebo dou um para trás.

E como, meu objetivo nesse momento é maior do que qualquer buteco com cerveja, resolvi corta as bebidas por um tempo. Vou contando as diferenças notadas com essa minha atitude. 

Por isso que, para quem tem um objetivo, uma vontade e está passando pelo mesmo que eu sou a favor de não existir as tentações de final de semana assim, fica mais fácil resistir!!! hehehehe

Thamiris Iatarola, 

  Ainda um rostinho bonito....por pouco tempo (ou o tempo que for necessário)!

Primeira semana de janeiro!

Dá pra acreditar que já se passou uma semana do mês de janeiro? Tá...hoje é dia 9 mas estou considerando a primeira semana de volta a vida disciplinada de RA e AF.

Será que estou me comportando direito? Será que já me recuperei dos excessos cometidos nas festas de final de ano? 

Primeiramente, pra quem acompanha, deve ter percebido que essa semana foi agitada, tivemos aí o lançamento do nosso projeto verão 2014/2015 "EU ESCOLHO O MEU BIQUÍNI" (PARA MAIORES INFORMAÇÕES), temos agora um grupo no face para a interação das pessoas que abraçaram essa causa comigo (PARA QUEM AINDA NÃO CONHECE SÓ CLICAR AQUI) e para os ligados em redes sociais e apps também estou no instagram( @chegaderostinhobonito) lá tenho postado minhas refeições (qdo lembro, almoço e vou postar a foto 2/3 horas depois...rsrs mas é só fase de adaptação), antes e durante, fotos..quem tiver interesse é só acessar e seguir!

Tudo muito bem, tudo muito bom mas vamos ao que interessa.

Como resultado de um grande, enorme, imenso escorregão durante o querido mês de dezembro e festas de final de ano com tanta orgia alimentícia, engordei 4 quilos. Mas, como vocês me fazem me manter disciplinada e firme no caminho, no dia 2 (quinta-feira passada) retomei firme no propósito.

O que tenho feito:

- Me alimentado bem (bem não é bastante, apesar de achar que posso diminuir algumas porções);

- Em média 6 refeições por dia;

- Ingerindo muito (muiiiiiiito) líquido: entre 2,5 e 3 litros de água e 1 litro de chá;

- Atividades físicas regulares, estava sentindo falta de endorfina no meu corpo (tirando os dias que meu joelho não me permitiu devido uma torção básica);

- Os dias que não fiz atividade física, substituí o jantar pelo shake mas isso não é regra, o shake tomo de vez enquando.

Tá...mater a linha durante semana, OK! E o final de semana? Faz como? 

Como até a quarta-feira tinha extravasado numa orgia alimentar, não bebi mesmo saindo de casa, encontrando amigos, indo pra barzinho...Meu pedido era sempre água! É? Água! Pra dar um up peço sem gás com limão e gelo para aromatizar um pouco e preferência a comidas mais leves: palitos de cenoura, temaki mas confesso que no domingo em rendi a um rodízio (apesar de falar que cortei a palavra rodízio do meu vocabulário...só que não!) e comi fritura, tudo mais o que tinha ( o que não tinha, na verdade) direito e em porções maiores e caminhadas leves.

Thamiris Iatarola, 

  Ainda um rostinho bonito....por pouco tempo (ou o tempo que for necessário)!

Amigas unidas, emagrecem juntas!

Tarrrde, meus rostinhos bonitos!

O post de hoje é um pouco diferente, digamos que contarei com duas participações especiais: Munique Ignácio e Naiara Godoy.

Quem são elas? Minhas amigas! *_*

E o q é amizade? Do latim amicus; amigo, que possivelmente se derivou de amore; amar, ainda que se diga também que a palavra provém do grego, Amizade é a relação afetiva entre os indivíduos. É o relacionamento que as pessoas têm de afeto e carinho por outra, que possuem um sentimento de lealdade, proteção etc. E, como diria Mario Quintana, "A amizade é um amor que nunca morre."

E quem concorda que depois dessa linda definição, amigos sempre estão juntos para tudo, certo?

...Nãooooooooo, não está certo! Para engordar? Nem pensar!!!!!!

Nós nos unimos para emagrecer!

Por mais que todos pensem que mulheres competem o tempo todo, para ver quem é a mais bonita, mais descolada, mais gostosa e blá blá blá (não que isso não possa acontecer mas não foi nosso caso) a gente realmente resolveu se unir para ter mais forças de atingir nossos objetivos.

Elas chegaram a obesidade por conta da gravidez, engordaram mais de 30 quilos durante a gestação (eu, muito solidária nem tive bebê e já cheguei a engordar isso também...rsrsrs) e agora estam firmes na batalha de retomar a antiga forma, ou mais, ficar ainda melhor do que antes.

Sempre nos reuniamos para os happys, petiscos, cervejadas, churrascos, comiamos sem constrangimento e sem remorso nenhum mas sempre manisfestavamos o desejo de eliminar nosso excesso de peso (a gente tem uma mania besta de pensar que convívio social se resumi em fazer gordices, né?). E resolvemos dar um basta nisso, não vou dizer que foi de uma hora para outra, demorou um tempo considerável para querermos verdadeiramente, foram meses que nos enganamos, faziamos durante semana e quando chegava a sexta-feira a gente já estava cometendo os mesmos "pecadinhos" só que nesse período plantamos a sementinha do que colhemos hoje e do que estamos replantando para colher novamente.

Agora visualize e entenda o que estou falando...olha essa primeira foto quando ainda estávamos na "boa vida": comida, bebida e sedentarismo!

E olhem agora o nosso durante:
Na esquerda, Naiara Godoy, 4 meses e 11 quilos a menos;

Eu, Thamiris Iatarola, 7 meses e 16 quilos eliminados;

E a direita, Munique Ignácio, 2 anos e se foram 21 quilos.

Amigas, só quero que saibam que amo muito vocês e agradeço por fazerem essa luta se tornar mais leve, juntas somos mais fortes.
E vocÊs já contabilizaram quantos quilos já eliminamos juntas????Praticamente 50, CINQUENTA (em caps look mesmo, pra ter noção da dimensão), quilos eliminamos!!!!!!! Vocês tem noção que praticamente se foram 10 pacotes de arroz??? Gente é muita coisa, já somos vencedoras!!!! 

E quero agradecer também as minhas irmãs que tem sido fundamentais nesse processo, aos amigos que mesmo não precisando eliminar peso, abraçaram a causa e me apoiam, me incentivam e aderiram a vida saudável que tem nos feito muito feliz!

E confesso que termino escrevendo muito emocionada, por saber que tenho pessoas tão importante em minha vida que não tem nem como descrever e ver o tanto que já percorremos desse caminho, acho que nem consegueria falar mais nada! Parar por aqui antes que chore...rsrsrs

Thamiris Iatarola, 

  Ainda um rostinho bonito....por pouco tempo (ou o tempo que for necessário)!