Um blog divertido de uma mulher que cansou de ser gorda e retrata aqui sua caminhada para atingir seu objetivo de hábitos mais saudáveis e um novo corpo!
Acompanhe essa jornada!
Domingão, dia da preguiça, de acordar tarde, fazer churrasquinho, encher a cara...só que não!
Esse domingo a programação foi especial, acordar cedo e mexer o corpinho.
Participei pela primeira vez de uma caminhada, CAMINHADA ECOLÓGICA, organizada pelo Clube Pirassununga juntamente com USP.
Foram 11km de percurso em estrada de terra, asfalto, meio de plantação, paisagens lindas, cheiro de natureza, duração de 2 horas e 45 minutos porque, claro, que na hora de tirar foto eu desliguei o aplicativo que me auxilia nas contagens...rsrsrsrs
Oportunidade de conhecer novas pessoas, tirar proveito dos exercícios coletivos.
Alongamento para aguentar o puxadão.
Apesar das piadinhas de que enganei os amigos para estarem nessa comigo, o contato com a natureza é renovador e ter uma vida mais ativa é essencial.
"Nascemos" da natureza, foi de lá que viemos, esse contato vital para harmonizar nosso espírito, mente e emoções, praticar atividade ao ar livre é desenvolver nosso corpo, esteja, sempre que possível, próximo ao mar, mata, campo, cachoeira, arvore.
Imagina...se essa cerquinha aí atras arrebenta??? Deixava de ser caminhada seria a "Maratona Ecológica" com escalada em árvore...rsrsrs
Olha quem encontrei no caminho...a "Dona Jaca" mas melhor deixar ela no seu pé do que a enfiar no meu!
E, finalmente, a chegada.... Suor, dor na pernas mas é compensador. Quero mais e todo final de semana.
Em seguida, confraternizamos num almoço, com música ao vivo, culinária mineira e caipirinha para anestesiar.
Sou filha de Deus e merecia repor as energias!!!
Thamiris Iatarola,
Ainda um rostinho bonito....por pouco tempo (ou o tempo que for necessário)!
A tão temida segunda-feira começou..dia de recuperar as escorregadas no final de semana! E lerê..rsrsrs
E ontem, realizamos o primeiro encontro "Chega de Rostinho Bonito", a intenção e interagir pessoalmente as pessoas que se conhecem pelo mundo virtual, conversar, dividir histórias, receitas, conquistas, tudo durante uma caminhada.
Para as que já praticam atividade física é a oportunidade de ter uma nova companhia, diversificar assuntos e para as que estão começando é o incentivo para começar tornar a atividade mais prazerosa.
Agradeço as meninas que compareceram, foi muito bom estar com vocês, são vocês que são responsáveis por me dar forças e ir sempre em frente pois já tinha feito um percurso de 11 km pela manha ( caminha ecológica, postarei depois sobre esse evento) e poderia ter "furado" mas foi ainda melhor percorrer mais 4 km e finalizar meu dia me sentindo vitoriosa em andar 15km em um dia. Nunca imaginei que seria capaz disso, e hoje, só posso dizer que todos nós temos a capacidade e a força que queremos ter.
E o que falo não é pra me gabar não, é pra talvez servir de exemplo porque infelizmente, num final de tarde de domingo não foi possível reunir muitas pessoas por conta da preguiça dominical mas a sementinha foi plantada e esperamos fazer muitos outros encontros e que cada vez aumente mais o número de pessoas.
Mais do que ter vontade, é necessário levantar e mudar.
Thamiris Iatarola,
Ainda um rostinho bonito....por pouco tempo (ou o tempo que for necessário)!
Ano novo, muitas resoluções e ontem foi dia de colocar mais uma delas em pratica: experimentar uma aula de Muay Thai.
Primeiro, o que é o Muay Thai?
Muay Thai significa "arte marcial tailandesa", também conhecida como Boxe Tailandês.
As técnicas de ataque e defesa ensinadas no Muay Thai são conhecidas como "arte dos oito membros", pois o praticante pode utilizar as mãos, os cotovelos, as pernas e os pés para atacar o adversário e, hoje, é um estilo de arte marcial cada vez mais procurado nas academias por homens e mulheres que pretendem queimar calorias e manter a saúde do corpo e da mente. Falou em emagrecer e queimar caloria, gordura...vou conferir qual a parada dessa aula! Bora?
Confesso que cheguei na aula um tanto sem graça apesar de estar acompanhada com amigas, descobrimos quem era o professor. E ele, nos recebeu e explicou um pouco sobre a aula e, então, demos início aula experimental.
Começou a aula com aquecimento: pular corda (como já cheguei a fazer aula de boxe até me lembrava como era apesar de não estar com a minha, com qual já sou mais costumada) o pouco que pulei já comecei a transpirar muito, não sei quanto tempo foi de corda mas já foi o suficiente para dar uma cansadinha....rsrsrs Aí não aquecidos o "suficiente" tem um pouco de corrida (normal, lateral, com pulo...)
Depois, um pouco de alongamento e exercícios localizados (abdominais e flexões).
Cara, e um tal de abdominal em dupla, puxa de um lado, puxa de outro, esse povo não tem dó não (rsrsrs) mas confesso q é muito legal e trabalha muito com elasticidade também.
Nessa parte, já estava querendo era correr da aula, tinha passado uma hora e ainda faltava uma hora de treino específico. Juro, nessa hora meu pensamento era " como a aula de spinning é tranquila" , quem faz aula de spinning aí? Sabe que não é tão tranquila assim, né?
Como junto comigo estavamos em mais 4 iniciantes fomos para a frente do espelho aprender como é a base das pernas e os socos (jab, direto, cruzado e uper), fizemos esses exercícios por 45 minutos e como trabalha tudoooo abdomem, pernas, ombro, braços, quadril....o corpo inteiro mexia, a sensação que já tinha era de que não andaria no dia seguinte.
E vou falar, enquanto isso, o bicho tava pegando com os outros alunos, fiquei morrendo de vontade de já ir pra essa parte...hahahaha tudo é lindo as técnicas até o jeito de amarrar a atadura.
Já quase morta, o professor pediu pra deitar, na minha inocência: " cara, é o alongamento!"...Só que não, era mais abdominal e cada aluno contava 10, eram mais de 15 pessoas, será que ele não tem noção do cansaço que já dominava meu corpo??? Minha vontade era falar pra ele "Tá de brincation to me, cara?" (ao maior estilo Joel Santana de ser...rsrs) mas como ele ia mandar eu pagar mais 20 (....flexões e não reais) achei melhor continuar quieta, a hora q eu tive que contar minha voz não saia, devem ter pensado " olha lá a gordinha, nem contar consegue mais" (kkkkkk) e intercalado com isso, vinham exercício de pranchinha, quando fazia 30 segundos na academia já chantageava o professor pra fazer menos ali não tinha discussão na primeira série foram 50 segundo e depois cada aluno contava 5 (...e tinha que contar devagar ainda)...depois de toda essa tortura, aí sim a aula terminou! FIM.
Entenda do que estou falando:
É minha gente...o sistema é bruto. Hoje me sinto atropelada por um caminhão rsrsrs Brincadeira, achei que ficaria bem mais dolorida o q está pegando um pouco de dor é no peitoral e nas costas ( a famosa, asa) mas totalmente suportável, nada que precise de relaxante muscular.
Aí vocês devem estar se perguntando "Pô Thamiris, essa tortura toda você nunca mais vai querer fazer, né?"
E vou falar, eu AMEIIIII!!!! Sim, o ritmo realmente é muito puxado, não me considero sedentária, até tenho um condicionamento bacana mas acho que posso melhorar muito com essas aulas, o que me encanta em lutas e artes marciais em geral, é a disciplina e o respeito pregados nas aulas, fazer as aulas descalça também acho muito relaxante e pela minha programação, vou treinar 2x por semana...e conto minha evolução pra vocês!
Minha dica de hoje: quem puder também pratique, se não o muay thai qualquer outra atividade física. Mexa-se! A vida ficará muito mais gostosa e divertida!
Thamiris Iatarola,
Ainda um rostinho bonito....por pouco tempo (ou o tempo que for necessário)!
Mais uma semana que se inicia, mais uma semana de oportunidades e conquistas.
E segunda-feira é dia oficial de retomada a "dieta" após muito jacar no final de semana, né?
Nessa fase de adaptação, o mais importante é a gente observar nosso corpo, nosso metabolismo, os estímulos que nosso corpo responde, os que não nos beneficiam...Sim, nosso corpo conversa com a gente, nos dá sinais, a gente que não presta muita atenção mesmo!
Esse final de semana, me coloquei a prova, estou me testando. Adoro sair, um barzinho, baladinha, uma cervejinha...e o que aconteceu? Sábado fui em uma festa open bar, muito legal, muitos amigos, música boa e tal e, óbvio, acabei bebendo (não sei descrever a quantidade, a cerveja era servida em copos, estava um pouco quente o líquido então bebericava e acabava jogando e pegando mais e assim foi).
Não contente saí da festa e passei em um churrasco de amigos, bebi mais, comi costela e tal.
Nossa turma empolga e fomos em mais um bar (nesse nem bebi mais nada e como tinha comanda, sai "abraçada" com 5 garrafinhas de água que seriam muito necessárias no dia seguinte) e para arrematar comi um lanche na madrugada (x-burguer). Imaginem só o q aconteceu???
Domingo pela manhã fui me pesar (fiz isso propositalmente para saber o estrago) e o resualtado??? Um quilo e meio a mais na balança...é isso mesmo de um dia para o outro UM QUILO E MEIO A MAIS!
E se o domingo firme e forte: em jejum água com limão, depois meu suco power (e o café da manhã foi só), aí errei em não fazer um lanche e acabei indo comer novamente no almoço (durante o intervalo só foi 1 litro de água).
No almoço tipicamente de domingo: frango assado e macarrão (Integral, pelo menos ;))
Logo depois do almoço, fui passear com minhas irmãs e acabamos parando em uma choperia na cidade vizinha, a choperia é uma graça, muito linda e aconchegante, continuei na água com gelo e limão a tarde toda...rsrsrsrs e um picolé de queijo ( delicioso e de 294 kcal).
E minha janta, foi sorvete de banana (posto a receita ainda hoje também).
Acredito que me segurei muito no domingo mas a balança ainda não abaixou e observando os sinais do meu corpo, bebida alcoolica acaba com meu metabolismo, é como se desse dois passos pra frente durante a semana e o final de semana que bebo dou um para trás.
E como, meu objetivo nesse momento é maior do que qualquer buteco com cerveja, resolvi corta as bebidas por um tempo. Vou contando as diferenças notadas com essa minha atitude.
Por isso que, para quem tem um objetivo, uma vontade e está passando pelo mesmo que eu sou a favor de não existir as tentações de final de semana assim, fica mais fácil resistir!!! hehehehe
Thamiris Iatarola,
Ainda um rostinho bonito....por pouco tempo (ou o tempo que for necessário)!
Dá pra acreditar que já se passou uma semana do mês de janeiro? Tá...hoje é dia 9 mas estou considerando a primeira semana de volta a vida disciplinada de RA e AF.
Será que estou me comportando direito? Será que já me recuperei dos excessos cometidos nas festas de final de ano?
Primeiramente, pra quem acompanha, deve ter percebido que essa semana foi agitada, tivemos aí o lançamento do nosso projeto verão 2014/2015 "EU ESCOLHO O MEU BIQUÍNI" (PARA MAIORES INFORMAÇÕES), temos agora um grupo no face para a interação das pessoas que abraçaram essa causa comigo (PARA QUEM AINDA NÃO CONHECE SÓ CLICAR AQUI) e para os ligados em redes sociais e apps também estou no instagram( @chegaderostinhobonito) lá tenho postado minhas refeições (qdo lembro, almoço e vou postar a foto 2/3 horas depois...rsrs mas é só fase de adaptação), antes e durante, fotos..quem tiver interesse é só acessar e seguir!
Tudo muito bem, tudo muito bom mas vamos ao que interessa.
Como resultado de um grande, enorme, imenso escorregão durante o querido mês de dezembro e festas de final de ano com tanta orgia alimentícia, engordei 4 quilos. Mas, como vocês me fazem me manter disciplinada e firme no caminho, no dia 2 (quinta-feira passada) retomei firme no propósito.
O que tenho feito:
- Me alimentado bem (bem não é bastante, apesar de achar que posso diminuir algumas porções);
- Em média 6 refeições por dia;
- Ingerindo muito (muiiiiiiito) líquido: entre 2,5 e 3 litros de água e 1 litro de chá;
- Atividades físicas regulares, estava sentindo falta de endorfina no meu corpo (tirando os dias que meu joelho não me permitiu devido uma torção básica);
- Os dias que não fiz atividade física, substituí o jantar pelo shake mas isso não é regra, o shake tomo de vez enquando.
Tá...mater a linha durante semana, OK! E o final de semana? Faz como?
Como até a quarta-feira tinha extravasado numa orgia alimentar, não bebi mesmo saindo de casa, encontrando amigos, indo pra barzinho...Meu pedido era sempre água! É? Água! Pra dar um up peço sem gás com limão e gelo para aromatizar um pouco e preferência a comidas mais leves: palitos de cenoura, temaki mas confesso que no domingo em rendi a um rodízio (apesar de falar que cortei a palavra rodízio do meu vocabulário...só que não!) e comi fritura, tudo mais o que tinha ( o que não tinha, na verdade) direito e em porções maiores e caminhadas leves.
Thamiris Iatarola,
Ainda um rostinho bonito....por pouco tempo (ou o tempo que for necessário)!
Lindo sábado de sol, dia de programar nosso desafio anual.
Anhhh...pensando bem, prefiro chamar de comprometimento, desafio soa como algo muito difícil até doloroso e a intenção é fazer uma proposta a cada uma de vocês de motivação e incentivo.
A principio, essa proposta seria somente para mim mas como sei que tem muita gente nessa comigo resolvi expor essa "resolução de ano novo" e dividir o projeto com vocês.
PROJETO: Eu escolho o meu biquíni!
Primeiramente: Por que esse nome do nosso projeto? Quem nunca quis comprar um biquíni lindo, com uma cor especifica e teve que se contentar com o único que serviu? O próximo verão eu escolho! Escolho o modelo, a cor, a estampa e tudo mais o que quiser...eeeeh!
TAMO JUNTO?
INICIO OFICIAL: 06/01/2014, para brindar a primeira segunda-feira do ano com nosso compromisso.
RESULTADOS PARCIAIS:06/03, 06/06 e 06/09
TÉRMINO OFICIAL: 30/12/2014 e assim encerraremos nosso ano ainda mais lindas e felizes.
- a roupa usada nessa foto deve ser as mesmas das fotos futuras.
Eu, por exemplo, usei legging preta e top preto...fica como sugestão mas pense que deve ser uma roupa que você usará tanto agora com seu peso atual, tanto para a sua meta;
2- Tirar e anotar as medidas: braço direito e esquerdo, peitoral, cintura, abdómen, quadril, coxas direita e esquerda e panturrilhas direta e esquerda;
3- Estabeleça um dia do mês em que você irá tirar suas fotos, pesar e se medir ( no final do ano teremos uma retrospectiva mês a mês do caminho do nosso sucesso) que deve seguir o mesmo modelo da regra acima (por exemplo todo dia 5 ou 6 de cada mês);
4- O desafio vale para as pessoas que buscam realmente uma vida saudável então, os progressos devem vir de uma alimentação balanceada e atividade física (sem medicamentos e sem dietas radicais);
5- Mandar uma ficha de inscrição para o e-mail chegaderostinhobonito@hotmail.com contendo os seguintes dados: nome, cidade, idade, peso atual, meta (me mandar a foto nesse primeiro processo é opcional mas guardem bem para fazer nossos antes e depois, ok?)
6- Todos os participantes, obrigatoriamente, devem manifestar seus resultados parciais nas datas pré-estabelecidas para continuar participando (a divulgação dos resultados parciais serão divulgados da maneira que vocês escolherem, a intenção não é expor ninguém e sim motivar e incentivar a manter o foco);
7- Premiação, haverá premiação para os três primeiros colocados mas a forma de avaliação será postada posteriormente.
Para firmar meu compromisso a partir de segunda postarei minha rotina alimentar e de exercício no instagram (@chegaderostinhobonito) e na page (Chega de Rostinho Bonito).
Galerinha, é o primeiro comprometimento que faço qualquer alteração aviso vocês e estou aberta a sugestões também!
Todos serão bem-vindos...conto com vocês! Quem vem comigo???
Thamiris Iatarola,
Ainda um rostinho bonito....por pouco tempo (ou o tempo que for necessário)!
Olá galerinha, estava morreeeeeeendo de saudades! E vocês sentiram minha falta? rsrsrs
Como passaram as festa de final de ano?... Espero que muito bem!
Primeiramente, gostaria de desejar a cada um de vcs, que já fazem parte da minha vida, muita saúde, paz, amor, sucesso, felicidade e muita determinação, que 2014 seja um ano de bençãos sem fim e que seja nosso ano, nosso ano de emagrecer juntos, de conquistar cada dia mais saúde, disposição e o corpo que queremos ter.
2014, O ANO!
Eu passei tão bem, tão bem, tão bem que o resultado foi 4 quilos a mais na balança..pois é!
Reinicie minha reeducação alimentar e minha atividade física ontem, em plena quinta-feira mesmo, porque já esperei por tantas "segundas" e elas se inciavam em minha vida como qualquer outro dia então, cansei de esperar pelo dia fatídico para correr atrás do que realmente quero, cheguei ouvir hoje que tem gente esperando pra começar depois do carnaval, opa opa opa...o carnaval é só em março minha gente..até lá muitos quilos já devem ter ido pelo ralo..Uhuuuu!
Nesse mês de dezembro, de pura farra, em que comi errado e bebi a mais do que devia conclui que tudo é um círculo vicioso, se nos alimentamos mau, facilmente deixamos de nos exercitar, o sedentarismo é convidativo e vamos sendo dominados pelos maus-hábitos mas ao contrário se escolhemos o saudável dá até dó de comer o que não deve porque sabemos o sacrifício que é para eliminar os excessos. E realmente, aos meus olhos é essa vida que quero, ser saudável, linda e gostosa!
Meta de 2014: eliminar muitos quilos! Quem está nessa comigo?
Um novo ano se inicia e as razões que me deixaram ausentes é passado e estou de volta, firme e forte! Vamos juntos!!!
Se levantar um desafio para esse ano...Quem topa? Quero ver todo mundo participando...vou montar os tópicos do desafio e posto amanha!!!!
Prometo não mais abandonar esse blog que tanto amo...bj bj bj
Thamiris Iatarola,
Ainda um rostinho bonito....por pouco tempo (ou o tempo que for necessário)!
Participei pela primeira vez de uma caminhada, CAMINHADA ECOLÓGICA, organizada pelo Clube Pirassununga juntamente com USP.
