Perdendo o fôlego com: Badminton

Dia livre de feriado com sol, calor, céu azul, nuvens branquinhas....qual é a melhor coisa a fazer?

Experimentar um novo tipo de atividade (eeeeeeeeh! Palmas!)...e a modalidade escolhida da vez foi o BADMINTON (nomezinho complicado, né?), ele é parecido com tênis mas é usado uma peteca no lugar da bolinha e curiosamente é a segunda modalidade esportiva mais praticada no mundo (Uau! Eu confesso que não conhecia e não imaginava q era tão popular) mas isso é explicado por ser muito popular nos países do Oriente como: Cingapura, Índia, Indonésia, China ( só aí imagina quantas pessoas que não jogam...rsrs), Paquistão, Japão e Tailândia.

Pode ser jogado um contra um ou em duplas.

No caso, joguei com minha irmã (todo mundo querendo dormir numa tarde linda dessa, acha que pode? só sobrou nós duas para aproveitar o dia) e por isso qualquer semelhança nas fotos não é mera coincidência...rs

Sente a habilidade da garota ( só que não...kkkk)

Pesquisando um pouco sobre o esporte, li que " Na prática deste esporte são exigidas várias habilidades como, por exemplo, agilidade, força física, velocidade, reflexo, flexibilidade e resistência física."

Eu diria que é preciso apenas ter vontade...rs Foi meu primeiro contato com uma raquete, demorei um pouquinho para aprender a sacar e consegui rebater apenas duas vezes (hihihihihi) mas adorei o jogo, é muito divertido e vou treinar mais (é questão de honra conseguir acertar mais vezes aquela petequinha) principalmente, minha mira que não anda nada boa.

 

Alguém me explica o a peteca fazia no meu braço? rsrsrs

Como podemos observar, pra quem deve estar pensando "Ah Thamiris, nem contou como atividade física, você mesmo disse que deu duas rebatidinhas"...presta atenção, se acertei duas, imagina quantas errei e o quanto tive que ir buscar a peteca, muitas caminhadas e agachamentos...hehehe

Para quem ficou interessado e tiver curiosidade em praticar também, o preço é acessível um kit com 2 raquetes e 2 petecas custa por volta de R$50,00.

Pra finalizar, deixo esse vídeo que mostra um pouquinho como é o jogo:

 

EU SUPER RECOMENDO...e vou mantendo vocês atualizados conforme for melhorando!

Thamiris Iatarola, 

Ainda um rostinho bonito....por pouco tempo (ou o tempo que for necessário)!

Como NÃO "jacar"!

Aeeeehhhh...sexta-feira, opa...quinta masss como é véspera de feriado (e de feriado prolongado ainda) já vamos considerar que estamos praticamente no final de semana (Uhuuuulll!)

E agora?

Você deve estar pensando em todas as tentações que vai ter que encarar e sua consciência já está pesando só em imaginar a bela "jacada" que vai dar.

Não, não, não! Devemos pensar que feriado, sábado, domingo é um dia da semana como qualquer outro, conta sim (e muito) para o sucesso da nossa reeducação alimentar, a única diferença é que temos mais tempo livre e mais coisas legais para fazer.

Ai você deve estar pensando: "Ai Thamiris, falando assim parece super fácil mas tenho churrasco, vou viajar, tenho festa de aniversário, vou pra balada (blá blá blá)e vai ser impossível me controlar!" 

E eu te pergunto: "Você quer realmente conquistar um novo corpo, um corpo magro e saudável que tanto sonhou?" 

Se sua resposta for SIM e se você verdadeiramente quer isso é possível manter o controle sim. Nesse post a intenção é justamente te dar algumas dicas que tenho feito e, para mim, tem funcionado.

Então chega de conversinha mole e vamos as dicas:

DICA 1:

Gosta de uma cervejinha bem gelada? Hum...ainda mais com esse calor, né? Vai muito bem! Então escolha 1 dia para beber ( tá bom...são muito dias de vida mansa, no máximo 2 dias, então!) e cuidado com a quantidade ingerida, estabeleça um limite 2 a 3 latinhas se for em churrasco ou barzinho que você vai ficar muitas horas intercale com água (vai parecer que você bebeu tanto quanto os seus amigos.

Dica 2:

Na hora de petiscar, não perca o controle! Vamos comendo, comendo, comendo e não percebemos a quantidade. Separe um pratinho, de sobremesa de preferência, somente para você e coloque o que quer comer (mesmo que não seja tão saudável assim..rs), visualmente você sabe o quanto vai ingerir e distribua essa porção ao longo do tempo, deguste o sabor de cada pedaço, mastigue bem e converse muito, ria bastante. Mais importante do que a comida são as companhias que estarão com você e tenha como prioridade se divertir (Lembre-se: diversão não é sinônimo de se entupir de comida)

 Dica 3:

Espante a preguiça e mexa-se.

Aproveite os dias livres para praticar exercícios diferentes dos habituais.

Se estiver na praia ou no campo aproveite a paisagem para uma caminhada relaxante, uma partida de frescobol também garante a diversão e queima calorias. Olha que maravilha! 

Pra quem ficou em casa e tem um parque bonito na cidade ( eu não tenho =/ ...e é meu sonho de consumo) vai passear, faça um piquinique... para quem não tem o parque, escolha um lugar bacana para jogar volei (ou qualquer outra coisa que goste).

Solte a criatividade e descubra novas sensações!

Dica 4:

Faça boas escolhas e aprenda a fazer trocas inteligentes.

Antes de comer, pense no que está ingerindo, o que aquele alimento vai levar para o seu organismo.

Um bom exemplo, eu amo pizza e não deixo de comer mas ou preferência para a massa integral, sem borda e com um recheio mais leve ( abobrinha, beringela, tomate pelado) e moderação no azeite.

Dica 5:

Não fica resisti a um docinho? Aproveita para testar uma das receitinhas lights que já postei aqui ou picolé de frutas (saboroso e refrescante).

Dica 6:

Hidrate-se muito, o calor está intenso, não deixe de tomar água e lembre-se também que muitos confundem fome e sede e Ela pode ser uma aliada em disfarçar algumas fomezinhas fora de hora.

E a última e mais importante tenha consciência do que está fazendo, tenha em mente sua motivação e objetivo porque dentro da gente existem duas pessoas, um gordo e um magro, ESCOLHA QUEM VAI VENCER!

Thamiris Iatarola, 

Ainda um rostinho bonito....por pouco tempo (ou o tempo que for necessário)!

Fiz, provei e aprovei! Bala de Gelatina

Aeeeh...final de semana é dia de aproveitar e testar algumas receitinhas na cozinha!

Óbvio que sempre escolho as mais fáceis, sei que ninguém quer perder horas com a barriga esquentando no fogão ( se derretesse a gordura localizada a gente até que se arriscava, né?).

Fiquei dias ensaiando para preparara essas balas de gelatina pois demorei a encontrar as forminhas mas enfim saiu.

Vamos a receita?

Ingredientes: 

- 1 gelatina (sabor de sua escolha, de preferencia: diet, light ou zero)

- 1 gelatina sem sabor (2 sachês)

- 250 ml de água

Nossa...se é tuuuudo isso de ingrediente, imagina o modo de preparo!

Como fazer:

1. Ferver os 250 ml de água, depois misturar as duas gelatinas até dissolver;

2. Despejar o conteúdo em forminhas ou em refratário e levar a geladeira;

3. Depois que endurecer é só desinformar (no caso de usar refratário é só cortar) e comer.

Tcharããããã...está pronto! 

Dicas: se ficar fora da geladeira vai derreter sim e se fica na geladeira e não estiver tapado vai ressecar!

Thamiris Iatarola, 

Ainda um rostinho bonito....por pouco tempo (ou o tempo que for necessário)!

Esclarecimento: Balanço da balança!

Oi, oi, oi!

Aaaah, aposto que leu isso cantando, né? Rs 

Para quem tem acompanhado o blog, sabe que inicie mencionando minhas pesagens semanalmente e que depois abri uma enquete para que vocês pudessem participar mais ativamente para me ajudarem a escolher o tempo em que seria postado meus progressos.

Como podemos observar pelos votos, ganhou o resultado QUINZENAL!

Massssssss....como sou uma boa aluna e muito aplicada, aprendi que o 'magro' não se pesa. É isso mesmo, pensa em um magro. Pensou? Agora pensa se ele vai acordar toda manhã pensar que está sem líquidos retidos, ficar sem roupa e subir na balança a espera de números. Pensou?Não, né? Ele não vai se pesar.

  

Então por que com a gente tem que ser diferente? O ato de se pesar, de controlar o peso, gera uma cobrança muito grande, uma tensão imensa, exatamente TENSÃO!!! 

Meu...na boa, quem está nessa comigo sabe, a hora de pesar cria uma batalha em nossa mente, porque se os números não forem os desejados, pode sim, acabar com nosso dia. E alguém aí tá afim de passar o dia todo de mau-humor? Bicudo? Beiçudinho? Lógico que não, queremos mais é passar o dia bem, feliz, produzindo...agora se você não quer vai se tratar que a 'depre' tá te pegando, heim?

Então a pergunta é: Pra que isso? Vamos literalmente, levar uma vida mais leve, em todos os sentidos.

Se estamos fazendo tudo certo, estamos mantendo nosso foco, nos dedicando, os resultados virão!

Por tanto, decidi que farei um balanço mensal, pra manter a motivação mas com uma cobrança bem reduzida, vendo cada peso eliminado como uma vitória!

E para animar um pouco mais, pelo menos me animou pra caramba, quem me acompanha nas redes sociais já viu mas pra quem não viu....

Não sei precisar a diferença de data das fotos (acho q uns 8 meses) e 12 quilos a menos!

Pra quem já passou por isso sabe a alegria que é ver aquela bermudinha que você colocava e fica justa, aquela que você mal respirava quando sentava se transformar numa boyfriend tão desejada!

Simmmm....é a mesma bermuda nas duas fotos!!!! 

Vale ressaltar que no começo do ano não levei a sério meu projeto, a diferença podia ser bem maior.

VAMO QUE VAMO!

 Thamiris Iatarola, 

Ainda um rostinho bonito....por pouco tempo (ou o tempo que for necessário)!