Mercado...novos hábitos também na hora da compra!

Como é enfrentar o mercado quando se está se reeducando?

Não é uma tarefa muito fácil deixar nas prateleiras tudo aquilo que sempre gostei, que sempre me deu prazer em comer mas como nada é tão pra sempre assim, hora de ver e fazer essa atividade cotidiana de uma outra maneira.

O que tenho feito de diferente?

• não vou mais no mercado com fome assim fica mais fácil controlar o que comprar e não devorar as prateleiras;
• levo escrito os itens que realmente preciso;
• se não preciso de doces, balas, refris e outras guloseimas não tenho porque passar por esses corredores;
• faço substituições inteligentes: integral por desnatado, farinha branca por integral, enlatados ou conservas por produtos frescos, embutidos por opções mais lights como peito de peru;
• e se possível ir acompanhada, as compras passam a ser mais agradáveis. No domingo fui com minhas irmãs e demos muita risada;
• Fazer várias vezes compras durante o mês para manter a qualidade dos alimentos (principalmente, os frescos) e sua variedade.

Alguns itens que não tem faltado no meu carrinho e que pode ser uma opção para sua listinha de compras:

• leite desnatado;
• iogurte light (meu preferido é o grego, adoro a consistência mais cremosa);
• granola light;
• gelatinas (melhor opção são as lights e zero);
• barra de cereal;
• pão integral;
• patê de soja ou creme de ricota;
• peito de peru (qualquer opção de frios mais light, sem gordura)
• frutas frescas e secas;
• frutas, legumes, verduras, hortaliças (item em maior quantidade e variedade)

Seu carrinho vai ficar lindo, colorido, muito saudável! Sua saúde e corpinho irão te agradecer. ;)

Thamiris Iatarola, 

Ainda um rostinho bonito....por pouco tempo (ou o tempo que for necessário)!